‘ট্যাবলেট’ ছাড়াই মাসিকের ব্যথা লাঘব করার উপায়
নিজস্ব প্রতিবেদক :
ঋতুস্রাবের সময় প্রায় প্রতিটি মেয়েরই
শরীরে নানা ধরনের ব্যথা হয়৷ আর সেসব
ব্যথা লাঘবের জন্য তাঁরা নানা ঔষুধও
সেবন করে থাকেন৷ তবে ওষুধ ছাড়াও কিন্তু
সেই সময়ে সুস্থ থাকার বিকল্প ব্যবস্থা
রয়েছে৷ জেনে নিন সে উপায়গুলো৷
ওষুধে বরং ক্ষতি…
মাসিকের সময় কিংবা কারো কারো
ক্ষেত্রে তার আগেই তলেপেটে, মাথায়,
কোমরে বা পায়ে ব্যথা হয়ে থাকে, যা
খুবই স্বাভাবিক৷ তাছাড়া কারো কারো
বমিভাবও৷ সব মিলিয়ে শরীরে হয় এক
অস্বস্তিকরভাব৷ অনেকেই ব্যথা থেকে
মুক্তি পেতে ট্যবলেট সেবন করেন৷ তবে
নিয়মিত ট্যবলেট সেবনে
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে৷
ব্যথা দূর করতে গোসল
উষ্ণভাব বা কুসুমগরম পানি জরায়ুর
পেশীগুলোকে একটু ঢিলা করতে সাহায্য
করে৷ তাই বাথটবে কুসুম গরম পানিতে
ল্যাভেন্ডার ফুলের পাপড়ি ছেড়ে দিন৷
এবার টবে ২০ মিনটের একটি বাথ নিন,
এতে যে শুধু পেট ব্যথাই কমবে, তা নয়,
কোমর ব্যথাও পালিয়ে যাবে৷
পেট মাসাজ
চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন৷ এবার বালিশ নিয়ে
সেটাকে হাঁটুর নীচে দিয়ে পেট এবং
নাভির ওপর ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে কয়েকবার
মাসাজ করুন৷
সুগন্ধী থেরাপি
মাসিকের ব্যথায় গোলাপ ফুলের তেলের
উপকারিতার কথা অনেকেই জানেন৷ ৩
থেকে ৪ ফোঁটা গোলাপের তেল মেখে
একটি প্রদীপ জ্বালিয়ে দিন৷ এতে ধীরে
ধীরে বমিভাব দূর হয়ে মন-মেজাজ ভালো
করে দেবে৷ কারণ, পিরিয়ডের সময় বা তার
আগে ও পরে হরমোনজনিত কারণে নানা
ব্যথার সময়ে মেজাজ যে খিটখিটে থাকে
তা বলাই বাহুল্য৷
যোগব্যায়াম
শিশুদের মতো হামাগুড়ি দেয়ার মতো করুন৷
এবার নিতম্ব পায়ের গোড়ালিতে রেখে
কপাল রাখুন মেঝেতে৷ এবং হাতদুটো
সামনের দিকে সোজা করে ৩০ সেকেন্ড
রাখুন৷ এভাবে কয়েকবার করলে পুরো
শরীরেই অনেক আরাম বোধ হবে৷
ম্যাগনেশিয়ামর ঘাটতি দূর করুন
শরীরের ম্যাগনেশিয়ামের অভাবেও
অনেক সময় নানা রকম ব্যথা হয়ে থাকে৷
তাই ম্যাগনেশিয়ামের অভাব পূরণ করতে
কলা, সূর্যমূখী ফুলের বিচি এবং শষ্যদানা
সমেত নুডলস খেতে পারেন৷
হরতকি বা ‘ইয়োহানেস ক্রাউট’
হরতকি, জার্মান ভাষায় যাকে বলে
‘ইয়োহানেস ক্রাউট’, পুদিনা পাতা বা
আদা চা দু’বেলা পান করতে পারেন৷ এতে
শরীরের ম্যাজম্যাজভাব কমে শরীরকে
হালকা করবে৷ এ পরামর্শগুলো দিয়েছেন
আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডা. ইয়োর্গ
গ্রুনভাল্ড৷
